• Determine horários limitados para usar as redes sociais;
  • Foque em usar tempo aprendendo/desenvolvendo novas habilidades;
  • Estar sozinho é essencial para a percepção/evolução mental, fazer perguntas, ouvir pensamentos próprios e aprender de outras fontes/mentes (que não seja das redes sociais, mas sim de pessoas da vida real);
  • Faça algo sem seu celular pelo menos uma vez por dia, como ir comprar algo, uma caminhada, visitar alguém etc.;
  • Não estar com o celular traz sensação de paz, liberdade e zero ansiedade, pois não precisa se preocupar em olhar nada o tempo todo (você elimina o “companheiro digital constante” que é incrivelmente superficial);
  • As pessoas estão pensando/lembrando de mim? Estou chamando atenção? Sou apreciado por quem me segue? Postar mais para que lembrem de mim? A rede social cria uma sensação falsa de necessidade de conexão e ser aceito pelas pessoas. Você não precisa de aprovação social (é uma ilusão das redes sociais sob o efeito manada);
  • Conexão de verdade envolve sacrifício na vida social, relações sociais, com sacrifícios de tempo, em que haja responsabilidade entre as pessoas;
  • Os algoritmos nos tiram a autonomia que envolve nossas emoções com curiosidade. São gatilhos mentais tão fortes quanto drogas que rapidamente viciam;
  • Pare pra pensar: o que você poderia fazer com aquele tempo que gasta nas redes sociais?
  • É sobre a tentativa de preencher um vazio que não se preenche, pois os conteúdos e ferramentas das redes sociais são elaboradas para fazerem você sempre buscar por mais (nunca satisfazem por completo);
  • É importante ter outras coisas para fazer como desenvolver uma nova habilidade, conversar com pessoas em vida real, ler alguma coisa/livro, música/instrumentos musicais, idiomas, hobbies, artes, atividade física, esportes etc.;
  • Certifique-se que, se está usando a rede social para fins profissionais, tenha/agende horários para o trabalho/serviço com foco real, não viva para o aplicativo, use como profissional;
  • Domine as ferramentas para usos razoáveis - não seja dominado por elas;
  • Coloque “cercas’ em volta do celular, no que se refere ao uso das redes sociais. Agende horários para seu uso, e foque a atenção em coisas que produza frutos no seu futuro;
  • O que eu posso fazer com meu tempo? Se você tentar desintoxicar por 30 dias (recomendação no diálogo) terá uma base para limpar os maus hábitos e inserir novas coisas em sua rotina;
  • Tempo é o bem mais precioso que temos. O que você você faz com o bem mais precioso que você tem? Dá às pessoas? Dá às redes sociais? Desperdiça com coisas que não trazem resultados futuros? O que você faz com o bem mais precioso que tem?
  • Enfrente o vazio e busque identificar aquilo que você pode fazer de melhor para sua mente. O vazio surge quando você começa a evitar o uso do celular. Lembre-se que é um utensílio e não parte do seu corpo. Reeduque sua mente quanto ao seu uso racional.
  • Coisas difíceis são responsáveis pelo real desenvolvimento da vida - faça coisas difíceis.
  • Um dos livros mencionados no diálogo: "Minimalismo Digital”; - 3 coisas importantes: (1) assuma responsabilidades para que outras pessoas façam coisas de valor, (2) faça coisas difíceis pois é a base para uma vida boa (sirva outras pessoas como família, amigos, igreja, comunidade), (3) tire o foco de si mesmo.

Fonte: Alguém do Youtube comentou, chamada de @renato_queiroga no vídeo <https://www.youtube.com/watch?v=ieYt2cToLLM>